ついに目標達成！ 夢の６３ｋｇ代へ到達
つい２、３週間ぐらい前から６３ｋｇ代後半へ入っていましたが、本日、６３．３ｋｇになっていましたので、ついに目標を達成したと言っていいでしょう。
脂肪肝になったのをきっかけに始めたダイエットですが、約３ヶ月かけて、自己流で、７ｋｇの減量に成功したことになります。ダイエット前の体重が７０ｋｇでしたから、体重が１０分の１減ったことになります。
もう一度、私のダイエット方法をおさらいしますと、基本的に必要以上食べないということと常に体重を意識することだと思います。
具体的には、朝と昼は普通に食べていいと思いますが、夜は特に少なめにした方がいいと思います。また、夕食はできるだけ早い時間に取るか、それができない場合は少量にするか、食べないのがいいと思います。昼を食べ過ぎた時は、夜は食べないか、パン１つぐらいにするなどして調整するのもいいと思います。
ここ１ヶ月は、自分のお腹に常に注目していました。ちょっと食べ過ぎた時は、膨らんでいるので、すぐ気が付きます。気が付いた時点で、食事を減らしたりしました。このダイエットで、常に自分の体重が増えないよう意識する習慣が付きました。
考えてみれば、体重が増えていいことは何もありません。体重が増えれば、病気にもなりやすくなりますし、体もだるくなり、憂鬱になってしまいます。仕事も勉強もはかどりません。
電車に乗っていると男性も女性もお相撲さんみたいにすごく太っている人を良く見かけますが、よく健康でいられるなと感心してしまいます。太っている人は、体質か、それだけ体が丈夫なのかもしれません。私なんか少し体重が増えただけで、脂肪肝やひざが痛くなってくるので、もともとからだが繊細で弱いのかもしれません。健康を維持するため、適正体重を維持する必要があります。
今後は、６３ｋｇ代を維持し、できれば、もう少し減らしてもいいと思っています。目標体重には達しましたが、まだ少しお腹が出ていますし、無駄な贅肉もまだいろんなところに残っているからです。また、やせればやせるほど、健康になっていくという感覚があるので、５９ｋｇまで落としてもいいのではないかと考えています。実は、１８歳から２０代前半までは、５７ｋｇをキープしていましたので、そんなに無理なダイエットではありません。
一応６３ｋｇ代という目標を達成しましたので、このブログは、しばらくお休みさせていただくことになると思いますが、また、何かダイエット関連で思いついたことがあれば、記事を書き加えるつもりです。ダイエットに努力されている方々の何かの参考になれれば幸いです。
脂肪肝になったのをきっかけに始めたダイエットですが、約３ヶ月かけて、自己流で、７ｋｇの減量に成功したことになります。ダイエット前の体重が７０ｋｇでしたから、体重が１０分の１減ったことになります。
もう一度、私のダイエット方法をおさらいしますと、基本的に必要以上食べないということと常に体重を意識することだと思います。
具体的には、朝と昼は普通に食べていいと思いますが、夜は特に少なめにした方がいいと思います。また、夕食はできるだけ早い時間に取るか、それができない場合は少量にするか、食べないのがいいと思います。昼を食べ過ぎた時は、夜は食べないか、パン１つぐらいにするなどして調整するのもいいと思います。
ここ１ヶ月は、自分のお腹に常に注目していました。ちょっと食べ過ぎた時は、膨らんでいるので、すぐ気が付きます。気が付いた時点で、食事を減らしたりしました。このダイエットで、常に自分の体重が増えないよう意識する習慣が付きました。
考えてみれば、体重が増えていいことは何もありません。体重が増えれば、病気にもなりやすくなりますし、体もだるくなり、憂鬱になってしまいます。仕事も勉強もはかどりません。
電車に乗っていると男性も女性もお相撲さんみたいにすごく太っている人を良く見かけますが、よく健康でいられるなと感心してしまいます。太っている人は、体質か、それだけ体が丈夫なのかもしれません。私なんか少し体重が増えただけで、脂肪肝やひざが痛くなってくるので、もともとからだが繊細で弱いのかもしれません。健康を維持するため、適正体重を維持する必要があります。
今後は、６３ｋｇ代を維持し、できれば、もう少し減らしてもいいと思っています。目標体重には達しましたが、まだ少しお腹が出ていますし、無駄な贅肉もまだいろんなところに残っているからです。また、やせればやせるほど、健康になっていくという感覚があるので、５９ｋｇまで落としてもいいのではないかと考えています。実は、１８歳から２０代前半までは、５７ｋｇをキープしていましたので、そんなに無理なダイエットではありません。
一応６３ｋｇ代という目標を達成しましたので、このブログは、しばらくお休みさせていただくことになると思いますが、また、何かダイエット関連で思いついたことがあれば、記事を書き加えるつもりです。ダイエットに努力されている方々の何かの参考になれれば幸いです。
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット
気が付けば、６４ｋｇ代到達！
昨晩久しぶりに体重計に乗りましたら、なんと６４．４ｋｇでした。
いつのまにか、６４ｋｇ代に突入していました。
食生活は変えていませんが、ここ１週間ほど、アルバイトで体を動かしたのが良かったようです。倉庫内作業で、ほぼ一日中立ったりしゃがんだりして、棚からの商品を見つけ、運び出したりしました。
下っ腹は、まだ少し出ているのですが、わき腹やお尻の贅肉がだいぶ落ち、体の線が少し細くなったような気がします。ぐっとお腹を引っ込めると、肋骨の下のハの字も出るようになってきました。顔も一回り、小さくなったような気がします。１ヶ月前まで、ウエストが太くてパンパンだったズボンも、今では少し余裕が出てきて、生地が余ってしまっています。
食生活では、常に腹八分以下を心がけ、食べ過ぎないよう注意しています。特に夜は、意識して食べる量を減らしています。昼食べ過ぎた時は、夜は、果物だけにするなどして、常に体重を意識するようにしました。
ただ、運動や肉体労働で体を酷使したあとは、甘いものやしょっぱい肉類などが食べたくなるので、そういったときは我慢せず、ほどほどに食べるようにしています。体が必要とする栄養素は、早めに吸収した方が健康にいいと思うからです。
約５ｋｇほど、体重を落としたことで、体が軽くなり、今まだ苦痛だった階段の上り下りも少し楽になったような気がします。足取りも軽やかになってきました。時折発生していたひざの痛みも感じなくなりました。
目標体重まで、あと１ｋｇとなりましたが、さらにもう少し落としてもいいかななどと考えています。体重を落とせば落とすほど健康になっていくような気がしています。
いつのまにか、６４ｋｇ代に突入していました。
食生活は変えていませんが、ここ１週間ほど、アルバイトで体を動かしたのが良かったようです。倉庫内作業で、ほぼ一日中立ったりしゃがんだりして、棚からの商品を見つけ、運び出したりしました。
下っ腹は、まだ少し出ているのですが、わき腹やお尻の贅肉がだいぶ落ち、体の線が少し細くなったような気がします。ぐっとお腹を引っ込めると、肋骨の下のハの字も出るようになってきました。顔も一回り、小さくなったような気がします。１ヶ月前まで、ウエストが太くてパンパンだったズボンも、今では少し余裕が出てきて、生地が余ってしまっています。
食生活では、常に腹八分以下を心がけ、食べ過ぎないよう注意しています。特に夜は、意識して食べる量を減らしています。昼食べ過ぎた時は、夜は、果物だけにするなどして、常に体重を意識するようにしました。
ただ、運動や肉体労働で体を酷使したあとは、甘いものやしょっぱい肉類などが食べたくなるので、そういったときは我慢せず、ほどほどに食べるようにしています。体が必要とする栄養素は、早めに吸収した方が健康にいいと思うからです。
約５ｋｇほど、体重を落としたことで、体が軽くなり、今まだ苦痛だった階段の上り下りも少し楽になったような気がします。足取りも軽やかになってきました。時折発生していたひざの痛みも感じなくなりました。
目標体重まで、あと１ｋｇとなりましたが、さらにもう少し落としてもいいかななどと考えています。体重を落とせば落とすほど健康になっていくような気がしています。
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット
